En sanskrit sava- signifie cadavre et asana = posture
Pour entrer dans la posture : allongez-vous sur le sol, les jambes écartées, les pieds relâchés de chaque côté du corps, les omoplates ancrées dans le sol, les mains écartées, les paumes de mains retournées vers le ciel, les yeux fermés, pour vous aider, vous pouvez mettre un petit coussin sur vos yeux.
Laissez votre corps se relâcher, mais également votre respiration et votre esprit.
Détendez les traits de votre visage, relâchez la mâchoire. Tenez cette posture au moins 5 min après la pratique des asanas, dans l’idéal, il faut la tenir 10 à 15 min cela permet à votre corps de laisser infuser la pratique.
Pour en sortir commencez à bouger doucement vos extrémités : doigts et orteils puis petit à petit les mains, les pieds et enfin les bras et les jambes. Puis étirez vous comme si vous vous réveillez tout en gardant les yeux fermés, amenez ensuite vos genoux sur la poitrine puis roulez sur le côté de votre choix en posture de fœtus, et commencez à ouvrir les yeux. Puis quand le moment sera venu pour vous prenez une longue inspiration, suivie d'une longue expiration et mettez les mains au sol pour vous relever tout doucement afin de revenir en posture assise.
Bienfaits:cette posture permet une relaxation consciente, revigorante et rafraîchissante pour le corps et l’esprit.
Elle peut paraître facile pour certains, mais elle peut être très éprouvante pour d'autres car il peut être difficile de rester en posture statique l'esprit tranquille . Cette relaxation est différente du sommeil, la respiration douce régulière et profonde, elle vient calmer les nerfs et apaiser le mental. C'est une façon de méditer.
Clémentine Epicurium écrit "en shavasana, l'énergie habituellement pompée par le tourbillon de la pensée se retrouve disponible pour régénérer rapidement le corps et l'esprit" tiré de son livre Le chien tête en bas - 45 histoires d'asanas.
C’est le meilleur antidote au stress de la vie moderne ! Personnellement elle me permet de faire un voyage à l'intérieur de moi.