Adapter sa pratique de yoga pour une femme enceinte

La grossesse est une période de changement physique et psychique, il est important si vous pratiquez déjà le yoga d'adapter un peu votre pratique. Le premier conseil que je vous donnerai c'est de vous écouter, d'être sensible à votre ressenti pour ne pas vous faire mal ou vous mettre en difficulté. Si vous êtes pratiquante de yoga vous pouvez très bien continuer mais vous devez éviter:

• les torsions abdominales ( et oui pas la peine de venir essorer le foetus)

• les rétentions de souffle

• les ados type crunch

• les compressions abdominales

• les postures à plat ventre (ou sinon prenez le temps de les aménager)

• certaines ne supporteront pas les postures sur le dos

• les inversions peuvent être réalisées uniquement si vous les maitrisiez avant la grossesse

Ne pas pratiquer en cas de saignement, douleurs abdominales, oedèmes brutaux, maux de tête, perte de liquide. Le yoga prénatal est une pratique de yoga à part entière et peut très bien compléter votre pratique habituelle, la grossesse peut aussi être l'occasion de ralentir et de découvrir autre chose. Quand vous avez un doute le mieux est d'en discuter avec les professionnels de santé qui vous suivent (gynécologue, sage femme).